ブリッジができない理由と原因について。２週間のトレーニングで改善！

自分史上最も重たくなった身体をどうにかしようと、スロージョギングをしてみたり、ストレッチをしてみたり。今のところ体力作りという点では三日坊主にならず、色々やれてるかな。今日は自分がブリッジできない体になっていることに気づいた……(｡´-`)ショック！

— 谷古宇樹(やこういつき) (@yakou_i) January 22, 2020

『ブリッジができない理由と原因。２週間のトレーニングで出来るようになる方法を紹介します！』

子供の時は出来たのに大人になったらブリッジが出来なくなった…もしくはケガをしそうだからやってないし、そもそも、やる機会もない…

そんなブリッジですが、実はダイエット効果が高く、血行を改善し基礎代謝もアップさせる効果もあるのはご存知でしょうか？

でも…また、繰り返しますが、いざ試してみるとブリッジが出来ない…とお嘆きの女性も多いはずです。

子供の時は出来たのに何故、大人になるとブリッジが出来なくなっているのでしょうか？

また、ブリッジができるようになるにはどうしたらよいのか？

今回はブリッジが出来ない原因、ブリッジができるようになりにはどうしたらよいのか？その方法などを詳しく紹介したい思います。

1 ブリッジが出来ないのはお腹周りの柔軟性がないから。

ブリッジが出来ないのはお腹周りの柔軟性がないから。

【この姿勢ができない人は老化が始まっている】

①ブリッジをする

②そのままお尻をさらに上げていき、両脚を伸ばす

③この姿勢で１５秒キープ

この姿勢ができない方は体が老化して硬くなっているのが原因です…

《老化＝体が硬くなる》 pic.twitter.com/8hmFPRhzIh

— 美肌と恋♡女子力アップ (@bihada_love) January 21, 2020

子供の時より筋肉はついている筈なのに、なんでブリッジが出来ないの…？と思う方は多いでしょう。

大人になってブリッジが出来なくなるのは、腹筋の柔軟性が子供の時よりも不足しているからです。

皆さんお分かりかと思いますが、身体は明らかに子供の時よりも硬くなっていますよね。

開脚ストレッチは胸が床に着くどころか、脚を広げるのでさえ痛い…そんな方は多いと思います。

これは、腹筋にも当てはまりまして、ブリッジが出来ない原因の大きな理由は、腹筋の柔軟性が不足しているということなんです。

ですので、お腹周りの柔軟性を高めていけば、必ずブリッジはできるようになるはずです。

お腹のストレッチで柔軟性を高める方法について。

ブリッジ出来ないことに気づいた。今ベッドでしたの。猫背治したいなって思って。そして2mのクマのぬいぐるみ邪魔。できない。うそだよごめんわっくん！！！名前わっくんにしてたんだった！！！ごめん！！！ブリッジできない、、ショック死しそう。

— チャームポイントは二重アゴ😃キュアまりん🤮 (@mrnai_0821) January 16, 2020

まず、腹筋のストレッチからです。

これは簡単です。うつ伏せになり両手のひじでバランスを取りながら、ゆっくりと上半身を持ち上げます。

上体が逸れているとお腹の付近が伸ばせれているのがよくわかると思います。下記、参考動画です。

【腹筋トレーニング後の疲労回復に】おなか伸ばしストレッチ体操

お腹周りの柔軟性を高くすることでブリッジが出来る様になりますが、その他にも、お腹周りの血行を改善させ、内臓の位置を整える働きもあります。

お腹周りの血行がよくなるので生理痛にお悩みの方にも、このストレッチはおすすめです。

お腹周りの柔軟性が高くなれば、2週間でブリッジができるようになる！

夏頃から筋トレサボってたからヤバいな〜と思って今不意にブリッジしてみたら出来なすぎてヤバかった…筋トレ再開します！公言しないとできない！！
とくに肩甲骨周りの肉がすごい。アパレル関係の人から人は歳を取るとそういう体系になると聞いていた体系になりつつある…

— カミィ🚓2月原稿💪 (@570_kamii) January 20, 2020

お腹周りの柔軟性が高くなれば、筋肉が強くなくともブリッジは出来る様になります。

最初は思ったよりも、綺麗なアーチが作れないかもしれませんが、これは正直、慣れていくしかないですね。

わたしの場合は2週間でブリッジが出来る様になりました。最初は腰回りと首が苦しかったっですが、徐々に回数を重ねるうちに楽になりました。

お腹周りの柔軟性を高めれば男女を問わず、ブリッジが出来る様になります。