40代男性でも大丈夫!お腹周りの脂肪だけを2週間で落とすダイエット方法!

お腹ぽっこり

顔も上半身も痩せているのに下腹だけがポッコリでている!

…もう一度、スッキリとしてお腹周りを取り戻して、恥ずかしいから人前でお腹を引っ込めることを意識しないようにしたい!

40代…最近、お腹周りがきている…。食生活は30代と変っていない。むしろ、ちょっと減ったと思うけど座ったときにお腹の脂肪がスボンにどっしり乗っている!

立っているときならばお腹を凹ませれば誤魔化すことができますが、これは知らない方は多いのかもしれませんが、座っているときはお腹を凹ませても誤魔化すことはできません!

ボヨーンとお腹が出っぱって恥ずかしい…。気を抜くことができない!

少しでもお腹周りの脂肪などを減らして、お腹を引き締めることが可能な運動などはないものか?

そういう方を対象に40代の男性、女性でも無理なくお腹周りの脂肪を取り、スッキリとさせるダイエット方法などを紹介します。

痩せているのに40代になるお腹が出てしまう原因について。

40代以上の方で、見た目は痩せているのにお腹が出てしまう原因はシンプルに1つです。

それは加齢と共に内臓を支える筋肉が弱くなり、支えきれなくなった内臓が下腹に下がり、結果、お腹が出てしまいます。

悲しい事実ですが…加齢と共に人間の身体は基礎代謝が下がり、筋肉量の減少も増えていくのです。

筋肉量の減少が20代〜30代のときよりも多くなるので、意識して筋肉を鍛えていかないと身体の筋肉はどんどん衰えていってしまいます。

そして、腹筋の衰えにより支えられていた内臓が落ちてきてしまった結果、痩せていてもお腹だけが突き出た体型になってしまうのです。

普通の腹筋だけをしても、お腹は凹まない。

シットアップ

お腹を凹ませるには腹筋が一番!というのが定番だと思いますが、腹筋だけを頑張ってもお腹はなかなか凹みません。

皆さんがよく知っていると思われる腹筋運動であるシットアップ・クランチですが、このトレーニングだけではお腹を凹ませるのはちょっと難しいです。

内臓を支えるお腹の筋肉は、腹直筋、外腹斜筋、腹横筋、内腹斜筋の4つの筋肉。

上記のシットアップ・クランチは、主にお腹の正面全部の腹直筋を鍛えるトレーニングで、お腹の横である腹横筋、内腹斜筋を十分に鍛えることができません。

お腹を凹ませるには、お腹の横の筋肉である腹横筋、内腹斜筋をしっかりと鍛えてベルトを引き締める感覚で内臓を持ち上げる必要があります。

通常の腹筋に加えて、腹横筋、内腹斜筋、いわゆるインナーマッスルも鍛える筋トレをしなくてはなりません。

ですが…運動が苦手で腹筋とかやるのも嫌だし、スポーツジムなどに通いとか、そんな時間はないよ!

と思われている方には下記のトレーニングがおすすめです。

2週間でお腹を引き締める方法!腹式呼吸!

普段、運動にご縁がない方は腹筋などを鍛える筋トレは結構、億劫なはずです。

腕立て伏せとかスクワットならばやるけれども、腹筋などは苦手意識がある…という方は多いのではないでしょうか?

腹筋はきついですよね…わたしも大嫌いです。特に横腹を鍛える系の筋トレとか本当に苦手です。

ですので、そういう腹筋系の筋トレをしなくてもお腹を凹ませる方法が腹式呼吸です!

腹式呼吸を行うことにより、腹横筋、内腹斜筋などのインナーマッスルを刺激し、柔軟性を取り戻しながらお腹を引き締めていくことが可能です。

腹式呼吸ならば寝ながらでも出来ますし、自宅でも簡単に行なえます。また、辛い腹筋系の筋トレなしでもお腹を引き締めることができます。

実際のやり方は下記の動画を御覧ください。

【筋トレ】腹式呼吸でお腹引き締め

腹式呼吸を続けるのも面倒くさい!という方には。

毎日、腹式呼吸をしていくことで無理なくお腹を引き締めていくことができます。

ですが、そのような腹式呼吸もちょっとだけなら出来るけれども、毎日、コツコツ続けていく自信もない…という方もいらっしゃるでしょう。

腹式呼吸は簡単で気がついたら暇なときに行えばいいのですが、それすら面倒くさい!忘れてしまう!ということですよね。

わかります。わたしも最初は毎日続けるのをついつい忘れてしまいますからね。

そのような方には、サプリメントもおすすめです。

WEIGHTON -ウエイトン- 葛の花

体重やお腹の脂肪の減少 葛の花エキス。

スッキリとしたお腹周りをもう一度、手に入れましょう!

自分の座っている姿を横から鏡で見ると、なんだかお腹が出ていてみっともない…と思ったことがある方は多いのではないでしょうか?

お腹が出ている人は座っているときに誤魔化すことはできません…。ですので、ちょっとの努力でお腹を引き締めるように頑張りましょう!

これから厚着の季節になりますが、上着を脱いだときお腹が出ていると目立ちます。

痩せていてもお腹がぽっこりと出ていると、なんだかバランスが悪く見えますので、頑張って引き締めていきましょう!

体脂肪を減らす
スポンサーリンク
スポンサーリンク
モロットダイス! 

コメント

タイトルとURLをコピーしました