40代の女性に多い!痩せているのにぽっこりお腹!改善する方法について!

ポッコリお腹 体脂肪を減らす

40代の女性に多いとされる痩せているのにぽっこりお腹を改善する方法について紹介します!

顔も上半身も痩せているのに下腹だけがポッコリでている!恥ずかしいから人前でぽっこりとしたお腹を引っ込めることを意識している!

知らない方は多いのかもしれませんが、座っているときはお腹を凹ませても誤魔化すことはできません!

痩せているのにお腹がぽっこりしている原因。そして解消方法などについて以下の4項目を詳しく紹介をしていきたいと思います。

  • 40代の女性に多いぽっこりお腹の原因は腹筋の衰え!
  • 普通の腹筋運動をしても、ぽっこりお腹の改善はしない!
  • ぽっこりお腹の改善はお腹の横の筋肉を鍛えなければダメ!
  • 運動が苦手な方は腹式呼吸がおすすめ!

40代女性に多いぽっこりお腹の原因は腹筋の衰え!

40代以上の方で、見た目は痩せているのにお腹が出てしまう原因はシンプルに1つです。

その原因とは、加齢と共に内臓を支える筋肉が弱くなり、支えきれなくなった内臓が下腹に下がるからです。結果、お腹が出てしまいます。

悲しい事実ですが…加齢と共に人間の身体は基礎代謝が下がり、筋肉量の減少も増えていくのです。

筋肉量の減少が20代〜30代のときよりも多くなるので、意識して筋肉を鍛えていかないと身体の筋肉はどんどん衰えていってしまいます。

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そして、腹筋の衰えにより支えられていた内臓が落ちてきてしまった結果、痩せていても、ぽっこりお腹という状態になってしまいます。

普通の腹筋だけをしても、お腹は凹まない。

シットアップ

お腹を凹ませるには腹筋が一番!というのが定番だと思いますが、普通の腹筋だけを頑張ってもお腹はなかなか凹みません。

皆さんがよく知っていると思われる腹筋運動であるシットアップ・クランチ!しかし、このトレーニングだけではお腹を凹ませるのはちょっと難しいです。

内臓を支えるお腹の筋肉は、腹直筋、外腹斜筋、腹横筋、内腹斜筋の4つの筋肉。

上記のシットアップ・クランチは、お腹の正面全部の腹直筋を鍛えるトレーニングです。お腹の横である腹横筋、内腹斜筋を十分に鍛えることができません。

お腹を凹ませるには、お腹の横!お腹の横の筋肉である腹横筋、内腹斜筋をしっかりと鍛えてベルトを引き締める感覚で、垂れ下がった内臓を持ち上げる必要があります。

ですが…運動が苦手で腹筋とかやるのも嫌だし、お腹の横の筋肉を鍛えるとか面倒くさい!

と思われている方には下記のトレーニングがおすすめです。

2週間でお腹を引き締める方法!腹式呼吸!

普段、運動にご縁がない方は腹筋などを鍛える筋トレは結構、しんどいはずです。

腕立て伏せとかスクワットならばやるけれども、腹筋などは苦手意識がある…という方は多いのではないでしょうか?

腹筋はきついですよね…わたしも大嫌いです。特に横腹を鍛える系の筋トレとか本当に苦手です。

ですので、そういう腹筋系の筋トレをしなくてもお腹を凹ませる方法が腹式呼吸です!

腹式呼吸を行うことにより、腹横筋、内腹斜筋などのインナーマッスルを刺激し、柔軟性を取り戻しながらお腹を引き締めていくことが可能です。

腹式呼吸ならば寝ながらでも出来ますし、自宅でも簡単に行なえます。また、辛い腹筋系の筋トレなしでもお腹を引き締めることができます。

実際のやり方は下記の動画を御覧ください。

【筋トレ】腹式呼吸でお腹引き締め

腹式呼吸を続けるのも面倒くさい!という方には。

毎日、腹式呼吸をしていくことで少しずつですが、無理なくお腹を引き締めていくことができます。

ですが、そのような腹式呼吸もちょっとだけなら出来るけれども、毎日、コツコツ続けていく自信もない…という方もいらっしゃるでしょう。

腹式呼吸は簡単で気がついたら暇なときに行えばいいのですが、それすら面倒くさい!忘れてしまう!ということですよね。

わかります。わたしも最初は毎日続けるのをついつい忘れてしまいますからね。

そのような方には、サプリメントもおすすめです。

WEIGHTON -ウエイトン- 葛の花

体重やお腹の脂肪の減少 葛の花エキス。

スッキリとしたお腹周りをもう一度、手に入れましょう!

自分の姿を横から鏡で見ると、なんだかぽっこりとお腹が出ていてみっともない…と思ったことがある方は多いのではないでしょうか?

ちょっと気を抜くと、自分で気がつかない内にお腹がボヨン…自分の姿は、いつでも人から見られていますから、お腹が出ていることを隠すことは困難な話です。

お腹が出ている人は、どんなに着飾ってもかなりみっともない…と感じたことがある方は、頑張ってお腹を引き締めることを頑張りましょう!

その具体的な方法として、上記にお腹を引き締める腹式呼吸を紹介しました。

筋トレ、運動が苦手という方でも、無理なくお腹を引き締めることができるトレーニングです!

まとめ

40代の女性に多く見られる、痩せているのにぽっこりお腹の原因、改善方法を紹介しました。下記に簡単にまとめます。

  • 40代の女性に多いぽっこりお腹の原因は腹筋の衰え!
  • 普通の腹筋運動をしても、ぽっこりお腹の改善はしない!
  • ぽっこりお腹の改善はお腹の横の筋肉を鍛えなければダメ!
  • 運動が苦手な方は腹式呼吸がおすすめ!

食生活も運動もきちんとしているのに、お腹だけぽっこり出ている…という40代の女性は意外に多いですよね…

スラリとしているのに、お腹だけぽっこり…そのギャップは傍から見ていても辛いものがありますので、上記で紹介した改善方法でポッコリお腹を改善しましょう!

また、上記の運動に加えて、筋肉を鍛えることをサポートするトリプルビーという商品があります。

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