半身浴をしても汗が出てこない…改善方法について紹介します。

半身浴をしても、汗が出てこない…というお悩みを持つ40代の女性はいらっしゃいませんでしょうか?

わたしもそうだったんですが、42℃近くの湯船に入り半身浴をしていても、最近、汗が全然、出てこなかったんです…

汗が出なくても、おそらく効果はあるのだと思われますが、半身浴をするには汗をたくさんかきたいですよね。

そこで、40代のわたしが半身浴をしても、汗が出てこないという状態を改善した方法を下記に紹介を致します。

運動をすることで汗をかきやすくなった!

結論から言うと、運動をするようになってから半身浴をすると汗をかきやすくなりました!

20代の頃は、半身浴をすれば髪がぐっしょり濡れるほどに汗をかいていたんですが、40代近くになるとサウナに入っても、肌が湿る程度しか汗をかかなくなりました。

基礎代謝アップ!老廃物排泄!むくみ解消!いいことずくめの半身浴!美容のためにも積極的に頑張ろう!

と思っても『汗が出てこないんじゃ、なにか意味がない』と思っていた次第でした。

汗が出てこないのは半身浴を始めたばかりだから。そう思って回数を重ねたんですけど、それでも、あんまり汗がでてくる量は変わらない感じでした。

まあ、40代になれば発汗機能が衰えて汗がかきにくくなるのは、しょうがないもの。

と諦めていたんですが、ちょっとした習慣を変えるだけで20代の頃のように汗がダラダラでるようになりました。

それは、健康のために始めた長時間のウォーキングです。30代になってからデスクワークが中心になり、運動らしい運動を全然していなかったんですね。

ただ、太ももの裏側に脂肪がちょっと付き始めた?感があったので、1日に30分以上のウォーキングを週に5〜6回するように心がけた次第です。

ウォーキングって結構、退屈なんですが、続けると逆に止められなくなってくるもので、もう、3ヶ月は続けていると思います。

継続は力なり!というものは本当かもしれなくて、1ヶ月近く続けていると30分歩くだけで上着を着ていると、冬場でも暑くて困る。

というくらいになってきました。ちょっとペースを上げると額に汗が出ててきます!

冬場でも額に汗がでるなら、今、半身浴をすれば汗がすごいでるんじゃないの?と思い、早速、半身浴をやってみました。

やっぱり思った通りで、もう、髪まで汗でぐっしょりです!もう、汗が気持ち良いくらいにダラダラでてきました!

半身浴とは何なんですか?

半身浴とは簡単に言うと胸よりも下の下半身だけ、お湯に浸かる入浴方法です。この入浴方法は、全身がお湯に浸かる訳ではないので、血圧が高齢者の方にもお勧めですし、心臓への負担が軽いです。

のぼせる事もありませんので、長時間、ゆっくりと浸かれます。

お湯の温度は体温より少し高い38℃~40℃に設定します。そして20~30分位、ゆっくりと浸かりましよう。半身浴を行うと全身がポカポカしてくると思います。身体の芯まで温かくなりますよ。

冷え性の方には特にお勧めな入浴方法になります。

半身浴で汗をたっぷりかきましょう!老廃物がたくさん排出されます!

半身浴は長時間、ゆっくりと身体を温めていきますので、効果的な発汗を促す事が出来ます。ところで、人間がかく汗には2種類あります。

エリクン腺とアポクリン腺という汗腺から、それぞれ人間は発汗をします。エリクン腺から出る汗は殆ど水分で無臭です。主な働きは体温調節になります。

アポクリン腺から出る汗は、脂質や老廃物を含んでいますので、エリクン腺から出る汗と違い、ベタ付いた汗になります。このアポクリン腺から出る汗が、細菌により分解されると臭いのもとになるんです。

例を挙げると腋臭ですよね。後は独特の汗臭さなどでしょうか?夏場の満員列車では結構、鼻に付きますよね…

半身浴をするとエリクン腺だけではなく、アポクリン腺の汗も大量に発汗します。アポクリン腺の汗を大量に発汗させると身体から老廃物が抜けるので、汗臭さを減少させる効果もあります。

当然、老廃物を上手く排出する事で代謝を上げる事にも繋がります。

半身浴に掛ける時間がない!と言う方は湯船に塩を入れて入浴する方法もあります。

関連記事:基礎代謝を促進させて肌の調子も整える!湯船に塩を入れましょう!

血流をよくする半身浴をダイエット!

やっぱり、半身浴の最大のダイエット効果は血流がよくなるので、基礎代謝を促進させるところにあると思います。特にお湯に浸かっている下半身は血流が滞り易いです。

その下半身が半身浴で温められる事によって血流がよくなる事は、全身の血流もよくなる事にも繋がります。血流がよくなれば、肩こりや頭痛の改善、慢性的な冷え性の改善にも非常に効果があります。

そして、経済的にも役立つ半身浴ダイエット!

半身浴を行うという事は浴槽をそんなに溜めなくてもいいという事です。私が半身浴をするようになって、浴槽のお湯は1/3までしか入れません。

1日、2日では大した効果はないんですけど、これが2~3ヶ月継続させると数千円は浮くんですよね。更にガス代も安くなります。

お湯の量が少ないので、そんなにガス代が掛からなくなってくるんですよ。

ダイエットにも、健康にも、経済的にも効果がある半身浴はお勧めですよ!あっ半身浴を行う前にお水を1杯飲んでおくといいですよ!

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました