基礎代謝

痩せやすい身体を手に入れるには?基礎代謝量を維持することが鍵!

投稿日:2017年2月13日 更新日:

ダイエット頑張っているのになかなか痩せない、ダイエットなんてしてるとは思えないけれどもわずかスリムな体型を維持しているという人もいると思います。

世の中にはやっぱり痩せやすい人と痩せにくい人がいるのかと思ってしまいます。

この痩せやすい人と痩せにくいとの違いは何なのでしょうか。

そして、痩せやすい体型を維持できている人は何か理由があるのでしょうか?

痩せやすい体型を維持できる理由について

特に運動をしている様子もなく、食事も5歳定量な雰囲気もないのに痩せてる人は、普段痩せるために何か努力をしているのでしょうか?

正直に言うと、特に食事制限も運動に関しても意識はしていない人もいるはずだと思います。

基礎代謝量は、1日の総摂取カロリーの約7割を占めているので、運動などするよりも、基礎代謝量が高ければそれだけ消費カロリーが多いということになります。

食事制限も運動もしてないのにスリムな体型を維持できているという方は、おそらく基礎代謝量が高いためだと思われます。

では、基礎代謝量を高める方法はないのかとか?それについて公開してみたいと思います。

便秘などを改善して内臓を整えれば、基礎代謝量が上がる!

基礎代謝量が高い方が内臓特に腸の動きが活発です。

便秘などには無縁で腸内環境もおそらく素晴らしいのだと思われます。

内臓は活をするとかなりの消費カロリーを使用しますので、便秘とほとんど縁がない方が基礎代謝量が高いはず。

ですので、基礎代謝量を上げたいと思うのであるならば、腸の調子を上げるようにしましょう。

そのためには、便秘などの症状を改善させる必要があります。

体温が高ければ基礎代謝量が上がる!

基礎代謝量が高い方は総じて体温が高い傾向にあります。

体温が高いほど消費カロリーが多くなるので、何もしなくても痩せやすい体になります。

体温を上げるにはどのようにしたら良いのでしょうか?

それはまず、朝食をきちんととること、適度な運動を行うことでしっかりと体に筋肉をつけることです。

朝起きた時は、夜食からかなり時間が経っていると思われますので、体に糖分が不足しているはずです。

体は糖分から熱とエネルギー減を作り出すので、朝食にしっかりと糖分を含む食事を摂っていないと、体温がうまく上がっていきません。

よくダイエット中に炭水化物を制限している方が見受けられます。

しかし、極端に糖質を含む炭水化物を制限してしまうと、体温が上がりにくくなり痩せにくくなってしまいます。

炭水化物を制限してる方は、せめて朝食だけでも糖質をしっかりと取りようにしましょう。

また、体に筋肉が少ないと血液の流れが悪くなります。

筋肉は心臓以外の血液のポンプのような働きをしているので、筋肉が多いほどそれだけ血液を循環させることができます。

そして血行が良くなれば、体温は自然に上昇していきます。

痩せやすい体型を手に入れる為には?

特に食事制限もせず、普通運動もしないで痩せているという人は総じて基礎代謝量が高いです。

基礎代謝量が高い理由は、内臓の調子が良いこと、体の体温が高いことがあげられます。

もし、痩せやすい体を求めたいのであれば、食事制限やダイエット運動などを行うことは大切です。

ですが、それ以上に内臓の調子を整えて、朝起きた時に適切な糖分をしっかりと摂取するようにしましょう。

そうすれば、自然にスリムな体型を手に入れることが可能となりますよ。

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