糖質制限

30歳以上の女性は糖質制限ダイエットはおすすめ出来ません!その3つの理由について。

投稿日:2016年7月13日 更新日:

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年とともに体に脂肪がついてきた…ダイエットを行ってもなかなか痩せ辛くなってきた…

という、お悩みを持つ30歳以上の女性は多いかと思われます。

色々とダイエット方法模索して『炭水化物ダイエット』もしくは『糖質制限ダイエット』を行おうとする方がいらっしゃいます。

ですが、30歳以上の女性の方は、ちょっと考えてみた方がいいかもしれません。

安易に炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットを行わない方がいいです。

今回はその理由を公開いたします。

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糖質を制限する事で筋肉量を減らしてしまう。

糖質制限ダイエットは簡単に言うと、インシュリンにより糖質が、中性脂肪に変わることを避ける事を目的としています。

糖質は、グリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵されます。または、全身のエネルギー源として使われます。

しかし、余ってしまった糖分は、インシュリンにより中性脂肪として脂肪細胞に取り込まれます。

ダイエット中は、体脂肪を減らしたいと思うことは当然なので、以上の理由から糖質を制限しようとするのはよくわかる話です。

ですが、少しここで問題があります。

糖質をエネルギー源として、生命活動の為の糖質が無くなった場合、体脂肪もエネルギー源として使われます。

ここまでは非常に理想的な流れなのですが、実は、体脂肪よりも筋肉の方がエネルギー源として使われてしまうのです。

糖質が制限されてしまうと、体の中でエネルギーが枯渇し、消費カロリーが多いものは邪魔と判断されてしまうんです。

最も、消費カロリーが身体の中で多いのは、筋肉になります。

ですので、糖質がなくなり、エネルギー不足に陥った場合、体は真っ先に体脂肪よりも筋肉をエネルギー源として使ってしまいます。

筋肉が分解されエネルギー源として使われれば、筋肉量が下がり基礎代謝も下がってしまいます。

基礎代謝量が減れば、それだけ消費カロリーが減るので、太りやすい体となってしまいます。

30歳以上の女性の場合、若いときよりも、筋肉量が徐々に下がっている状態になります。

そんな状態の時に、更に筋肉量を減らす行為をする事は、余計に太りやすくなりますので、安易に糖質制限ダイエットを行うべきではありません

糖質を制限すると体温が上がらず、基礎代謝が下がる。

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糖質の働きは人間の体の体温を上げる働きを持っています。

ですが、糖質を制限してしまうと身体の体温が上がりません。

体の体温が上がらないと、基礎代謝も下がってしまいます。

ですので、当日はしっかりと摂らないと体温が上がらず、基礎代謝が下がってしまいます。

糖質を制限すると疲労感が強くなる。

糖質は体のエネルギー源として、簡単にエネルギー化できる栄養素です。

タンパク質と脂質はエネルギー化するには多少、複雑な仕組みが必要になります。

ですので、糖質を制限してしまうと、すぐにエネルギー化できる栄養素がなくなり、体を動かすことが非常にだるくなります。

だるくなるのと同時に、強い疲労感にも押されます。

仕事や家事、育児の間に強い疲労感に襲われるのは、避けたいですよね。

朝食は糖質を摂り、体温を上げる事が大切。

ダイエット中でも、最低、朝食だけは糖質をしっかりとりましょう。

朝起きた後は体温が非常に低下しています。糖質を摂取することで、体温を上げることができ、基礎代謝を上げることができます。

遁走制限すると筋肉量が減り、体温が上がらず、基礎代謝も減り痩せにくい体になります。

以上の理由から、筋肉量が落ちている30歳以上の女性は、簡単に糖質制限ダイエットするべきではありません。

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