ウォーキング

体脂肪を下げる方法はウォーキングを続ける事が大切なのだよ!ホントだよ!

投稿日:2014年11月30日 更新日:

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体脂肪を効率的に下げるには、ウォーキングを続けるだけでOK!

以前にも公開しましたが、健康診断などで蒼ざめた結果、早急に体脂肪を落さなきゃ…と思う方もいらっしゃると思います。

関連記事:体脂肪率がどうやら本気出してきた…減らすのに効果的な有酸素運動は?

その方法として、ウォーキングなどの有酸素運動がベストであると説明してきました。その効果は下記の記事をご参照下さい。

関連記事:基礎代謝を促す運動はやっぱりウォーキングが最適です!

実際、紹介するだけではなく、ウォーキングはわたし自身も1ヶ月以上、ちょっとした出来事のおかげで継続的に行っています。

結果、体重はそれ程、落ちてはいませんが、お腹まわりの脂肪が落ちました(ウェストが締まった!)他にもメンタル的にも良い影響が出ています。

今回はその辺りを公開してみたいと思います。

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おバカ学生に自転車を破壊された事がきっかけで、ウォーキングに目覚めた!

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経緯はもう一つのブログに掲載してあるんですけど、何があったのか簡単に言いますと、わたしの自転車が約1ヶ月前に破壊されました(怒)

仕事帰りで、疲れて家路に急ぐわたしの自転車の後輪に、2ケツをした男子学生が突撃してきたんです。

おかげで、後輪はタイヤフレームが歪み、もう買い換えた方がいいんじゃないのか?という位の修理代が掛かりました。

そして、当時はまだ(今も)懐が寂しくて、給料日までは修理するか買い換えるか?要は自転車がしばらく使えなくなってしまったんですよ。

ですので、用事は基本的に徒歩で済ます事を余儀なくされました…。ただ、結果的にはこれこそ、災い転じて福を成す。とでも言うのでしょうか?

常日頃、ダイエットをしなきゃと思いはしますが、実行出来ない怠惰なわたしだったんですが、徒歩という強制ウォーキングを行う事により、1ヶ月後に「気づいたら痩せてた!」状態になります。

自転車は結局、買い換えましたが殆ど使っていません…

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やっぱり、わたしは「自発」よりも「強制」の方が成果を出すタイプなのでしょうか…?基本的に尻を引っぱたかれなければ動かない性格だとは認識してはいましたが…

さて、強制ウォーキングの日々が続き、色々と分かった事がありました。

  • 身体の動きが機敏になった。
  • 穏やかな人になった。
  • 夜がよく眠れる。
  • 確実に体脂肪は落ちてる。

…解説をします。ウォーキングを継続するようになって、本当に身体を動かす事がラクになった様な気がします。家事をこなすのも、テンポが上ったと思います。

また、食器洗い、洗濯なども後回しにしなくなりました。食器洗いなんか「溜まってから洗えばいいじゃない?」と思っていましたが、現在は毎食後に洗うようにしています。

ウォーキングの効果の影響か身体を動かす事がラクになり、用事に対して億劫になる感情が無くなってきました。

次に、自分で言うのは何ですが、以前よりも穏やかな人になったと思います(あくまで自分の感想ですので)

結構、気性が荒いとよく言われているわたしですが、多少の事は、我慢が出来る様になってきました。バブル世代のお姉さま方々の理不尽な言い分に対しても、スルー出来る様になりました(多少)

夜の寝つきもよくなり、寝起きもよくなりました。ウォーキングには基礎代謝を上げ、自律神経の働きを整える効果があります。詳細は下記の記事をご覧下さい。

関連記事:基礎代謝を上げたいのならば、自律神経の乱れに気をつけましょう!

そして、明らかにウォーキングを継続して体脂肪が落ちました!

ズボンのベルト穴を新たに作るか?ベルト自体を縮めないとズボンがユルユルになってしまったんですよ。

ウォーキングを続ければ体脂肪を落せる事は理解していましたが、たった1ヶ月でこれほど効果が出るとは驚きました。

とりあえず、自転車に使うのを控えて、徒歩の頻度を増やしてみては?

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なるべく早く、体脂肪を下げたい、落したい!と藁にもすがる思いをお持ちの方は、いきなり急激な運動系のダイエット、食事制限を行うよりも、自転車を使う頻度を下げてみてはどうでしょうか?

本当に些細な事なんですが、ダイエットって、こういう小さい行動が積み重なった結果、成果が出るものなんですよ。

上手く生活習慣に取り入れてしまえば、自転車を使用していた時よりも生活代謝がUPして、徐々にですが体脂肪が下がっていきます。

あんまり、厳しくはないダイエットなので、是非、試してみてはいかがでしょうか?

また、ウォーキングをする前に、カフェインを摂取すると脂肪燃焼効果が促進されます。宜しければ、下記の記事をご参照下さい。

関連記事:脂肪燃焼効果を助ける緑茶と烏龍茶の効果について!

また、ウォーキングに少し、バリエーションを付けた『インターバル速歩』もおすすめです。詳細は下記記事をご覧ください。

関連記事:たった15分でOK!体脂肪がどんどん下がるウォーキング!インターバル速歩!

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