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体脂肪を減らす方法として気を付けたい食事の回数!

投稿日:2014年9月2日 更新日:

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『体脂肪を適切に減らしたいのであれば、食事の回数に気を付けましょう!』

ダイエットをされている方は、運動だけでなく食事制限にも気を使われますよね。

ただ、ちょっと注意して頂きたい事は、食事からの摂取カロリーが少ないからと言っても、それに比例して体脂肪が減るとは一概に言えない事なんです。

逆に極端に食事制限を行ったとしても、あまり効果がない場合もあります。

摂取カロリーが少なければ、痩せやすくなるんじゃないの?と思われるかもしれませんが、人間の身体はそう簡単ではないのです。

食事に関して痩せやすくなるポイントは、実は食事回数が鍵になります。

今回はその辺りについて、公開してみます。

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食事回数が少ないほど、体脂肪を蓄えやすくなる!

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人間の習慣というか、遠い過去から現在でも行われている事は科学的根拠がなくても、理に適っている事があるんですよね。

体脂肪を蓄えるという事に関しては、おすもうさんの行動様式は非常に理に適っています。

彼らは職業力士として、摂取する食事回数は1日に「2回」なんですよね。

おすもうさんは起床した後、食事を摂らずに朝稽古を行います。そして、朝稽古が終了してから初めて、その日の食事を口にします。

食事をした後は、間もない内に昼寝を行い、その後にまた稽古をして食事。1日の食事回数はたったの2回です。

何故?おすもうさんは、こんな食事方法を取り入れているのでしょうか?普通、太りたいのであれば、ヒマさえあれば、ご飯食べた方が太りやすそうなんですけどね。

これは、現在では考えにくいのですが、過去の日本の食生活は米・魚、野菜が中心で、しかも時代背景により、そんなに力士といえど食事の「量」を確保出来なかったんですよ。

相撲という競技は激しく体をぶつける格闘技です。ですので、身体にクッションになる体脂肪を蓄えないと怪我をしてしまいます。

ですので、彼らはカロリーが低く、少ない量でも効率よく体脂肪を蓄える方法を考えなければならなかったんです。

その答えが食事回数の制限でした。食事を1日に2食にして、食後に昼寝をするという行動が体脂肪を蓄える最も良い方法だと、何故なのか分かったんでしょうね。

この方法が現在も相撲に受け継がれているという事は、本当に体脂肪を蓄える方法として、理に適っていたという事です。科学的根拠はないにしてもです。

さて、体脂肪を最も必要とされる方々が、最良の食事方法をご提示されているので、逆に体脂肪を減らしたいのであれば、おすもうさんと逆の方法の食事方法を行えばよいのです。

つまり、食事回数を増やすという事ですね。

食事回数を4~5回に分けると体脂肪を蓄えにくくなる!

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これは科学的根拠に基づいた話なのですが、人間の身体は空腹の時間が長くなると、必要以上に摂取した食事のカロリーから、体脂肪に蓄積させようとする仕組みを持っています。

体脂肪を合成する酵素の活性が上り、摂取したカロリーが体脂肪として蓄積されやすくなるのです。

人間の身体って、思ったよりよく出来ているんですよね。食糧確保が困難だった時代に、如何に摂取した食物から効率よくカロリーを吸収するか?

生物として生命を維持する為には、効率よくカロリーを体内に吸収する事が、最も大切な仕組みだと思うんです。

しかし…飽食の現代でも、この素晴らしい仕組みはしっかりと人間の身体に引き継がれているんですよ…

だから、食事制限により摂取カロリーを減らしても、食事回数まで制限をしてしまえば、あんまり効果はありません。

最もダイエットに理想的な食事方法は適度なカロリーを持つ食物を1日に4~5回に分けて摂取する事です。

女性アスリートやモデルの方々も採り入れている方法ですよね。そして、彼女らは水分もかなり大量に摂取します。ダイエットには水分の摂取も非常に重要です。

関連記事:痩せたいなら水を飲みましょう!基礎代謝量を上げるので効果的!

水分をこまめに摂取する事で基礎代謝を上げる事も出来ますし、身体の老廃物を効率よく排出する事も出来ます。

水だけを摂取するのは苦手…という方は、お茶も効果的です。特に食事中や食後に摂取するをオススメ致します。

緑茶、烏龍茶は摂取するだけで、脂肪燃焼効果が期待できます。

関連記事:脂肪燃焼効果を助ける緑茶と烏龍茶の効果について!

また、食後に黒酢を摂取する事もおすすめです。美容・ダイエットに効果的です。

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少々、面倒かもしれませんが、食事の回数を4~5回に増やす事が、体脂肪の効率よく減らす方法になります。

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