ダイエット

ダイエットを成功させる為のたった1つの心構えについて!

投稿日:2015年1月8日 更新日:

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『ダイエットって、継続していると、いつの間にか痩せているものなんです』

痩せた身体を短期間で手に入れたい!という都合の良い願望を持たれている方は、わたしを含め多くいらっしゃると思います。

ですが、人は弱い生き物です。最初は固く決意した事も時と共に、次第にラクな方、ラクな方に流されていくものです。

大体、確固たる意志を貫徹できる強い方は『太ったりしませんから!

その辺りを重々、心に留めておいて下さいね。

今回は意志が弱い癖して、体脂肪を減らして痩せた身体を短期間で手に入れたいという甘い方々(わたしも含めて)に対し、ダイエットに対する心構えをどうするべきか?

以上について、公開したいと思います。

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加齢と共に、ダイエットを継続させるのは困難になっていく…

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健康診断の結果、体脂肪率が本気でヤバイ!年末年始に不摂生&暴飲暴食の日々で一気に腹回りにキタ…まあ、人は色々な事情もあり、痩せなければならないと考えがよぎる時もあるでしょう。

関連記事:体脂肪率がどうやら本気出してきた…減らすのに効果的な有酸素運動は?

意志の強い方は、難なくダイエットに成功するでしょう。反面、ダメな人はいつまでたってもダメなんですよね…。

それもその筈、体脂肪率を落として痩せるという事は、食事による摂取カロリーよりも、消費カロリーが上回らねばなりません。

1~3日程度なら、意外に誰でもダイエットは上手くいくんです。ところが、月単位になると途端にダメになりますね。まあ、これは意志だけでなく身体の恒常性がそうさせるのですが…

ダイエットはどうしても食事制限は避けて通れないのですが、これは本当にキツイです…。むしろ、運動を継続させる方が全然、ラクですよね。

ダイエットを必要とする身体になっている以上、摂取した食事と飲料の快楽は簡単に忘れる事は出来ませんから。

厄介なのは、痩せやすい若い時よりも、自由にお金が使える立場になればなるほど、痩せにくい身体になり(加齢により)、お酒やカロリーの高い食事を摂る機会が増える事です。

社会人になれば学生の時よりも、仕事関係でストレスが溜まり、お酒や食事にストレスの吐け口を見出す方もいらっしゃいます。

そんな方が、ダイエットの為にお酒を控え、大好きな食事も満足に食べる事が出来ない…かなりキツイですよコレ…。

社会人になってからダイエットを成功させるには、小さくても明確な決め事が絶対に必要!

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ダイエットで躓く、最大の要点をまとめると

食事制限はストレスが溜まる。我慢できない!

結局、上記の事に集約できると思います。わたしの周りでも、食事だけは制限できないと達観している方もいます。

運動は結構、行っているようです。でも、食事制限だけはどうしてもダメ…激しく運動した後のお酒や焼肉は最高!…という事。

※ 下記の様な激しい体脂肪率を減らす運動もするようですが、食事制限が耐えられないのであれば意味がありません。

関連記事:体脂肪を短期間で下げる運動方法!インターバルトレーニング!

正直、痩せるとかの次元ではなく、『現状維持』が精一杯のところだと思います。ただ、何かのきっかけで、再び、ダイエットの火が燃え始めるのですが、結局、しばらくするとお酒&焼肉です。

これではダイエットなど成功する筈がありませんし、体脂肪率を減らす事もムリでしょう。

でも、『いつか』痩せた身体になる!という願望だけは、心の奥底に眠っていたりします。ただ、その『いつか』は訪れる事は、マズないでしょうね…。

結局、漠然と「痩せたい!」と思うだけでは、ダイエットを成功させる事は不可能なんです。そんな簡単なものではありませんので。

だから、本気でダイエットに取り組みたいのであれば、小さくても良いので、明確な決め事を守る心構えが必要になってきます。

出来れば、その決め事を数字にして、具体的な目標を設定してしまいます。そして、後はその決め事を毎日、実行するだけです。

ざっくりと例をだせば、3食で食べるご飯の量をスプーン2杯分位、減らす。など色々と方法はある筈なんです。

ここで重要な事は、明らかに無理な計画を立てず、必ず実行できそうな目標までハードルを下げる事です。

大切なのは、今までよりも、ほんの僅かでも食事の摂取量を減らす事。これが大切なんです。そして、それを目に見える形で『記録』に残しておく事も大切です。

自分が無理なく、実現できそうな決め事を毎日、積み重ねていく。これが意志が弱い方でもダイエットを成功させる心構えです。

ダイエットって、続けていると、いつのまにか成功しているもの。

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ダイエットって不思議なもので、自分が「ダイエットをしてる!」と意識が強い間は、痩せないんですよね。

むしろ、ダイエットをしているという意識が薄れ、習慣化してくる頃に、いつのまにか『痩せている』身体になっているんです。

ダイエットを行う意識が強い時は、まだ、心は抑制、身体は恒常性を働かせているので、痩せないし、体脂肪率もあまり落ちません。(ただ、多少は落ちますが、油断するとすぐに戻ります)

ただ、この状態が月単位で時間が経過すると、抑制していた意識は薄れて習慣化し、身体は恒常性がリセットされ痩せていきます。

この感覚を体験するようになると、もう、ダイエットに対する悩みはなくなるんですね。

残念ながら、世間ではこの感覚を知らない方が結構、多いと思います。だから、ダイエットは失敗するし、効果が分からない健康食品が大量に出回っているのでしょう。

確実にダイエットに効果がある黒酢:飲むだけで痩せる!体脂肪を下げる黒酢サプリメント!

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太ったから痩せたい!と思う方で、いつも失敗する方は、上述した『感覚』を一度でも体験される事が重要だと思います。

その『感覚』を体験する為に、ダイエットを行う時は必ず明確な目標を定めて、習慣化する。この決め事を淡々と継続していく事が大切です。

以上、意志が弱い癖して、体脂肪を減らして痩せた身体を短期間で手に入れたいという甘い方々(わたしも含めて)に対し、ダイエットに対する心構えをどうするべきか?でした。

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