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体温を上げて体脂肪を落とす!生姜の驚くべき効果について!

投稿日:2016年7月28日 更新日:

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ダイエットは体脂肪を落とす為に、食事量を減らし、運動量を増やして『消費カロリー>摂取カロリー』という図式にしようと試みるのが王道です。

以前の記事でも紹介したのですが、体脂肪を燃焼させる手助けをしてくれる成分があります。それは『辛み』成分です。

関連記事:キムチの健康効果がスゴイ!そして、基礎代謝を活性化させる食べ物の代名詞!

辛み成分を含む食品を摂取すると、体温が上がり基礎代謝量が上がります。

成人女性の基礎代謝量は約1200kcalですが、体温が1℃下がると約144kcalが消費されなくなってしまいます。

基礎代謝量は動かなくても消費されるエネルギーであり、1日の総消費カロリーの約7割りを占めています。

ですので、ダイエットを成功させるカギは、基礎代謝量を落とさない事にあります。

体温を上げる事を心掛ければ、それだけダイエットを成功させる事が可能性が高くなります。

脂肪や糖質をエネルギーに変える手助けする生姜、唐辛子について!

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例えば、生姜に含まれているジンゲロール、胡椒のピペリン、唐辛子のカプサイシンなどです。

以上の食材の成分は、辛みを身体に感じさせる事で体脂肪を燃焼させる事を促進させます。

唐辛子などをそのまま齧ると、とんでもない辛味と痛みを口の中で感じますよね。

人は痛みのような刺激を感じると逃げ出したり、向き合って戦うためのエネルギーが必要になる様に出来ているんです。

そのエネルギーを作り出す為に、身体は『アドレナリン』というホルモンが分泌させます。

アドレナリンの働きは、筋肉に蓄えられていた脂肪やグリコーゲンを取り出し、筋肉を動かすエネルギーに変える働きがあります。

しかし、実際に食事中に筋肉を激しく使う事はないと思いますので、筋肉から出てきたエネルギーが皮膚を真っ赤にしたり、体温を上げて汗をかかせたりします。

唐辛子などの辛いものを食べると、汗が出てくるのはこの作用ですね。

また、生姜などを飲んで体温を上げて風邪を治すという方法は、生姜に含まれるジンゲロールの作用を利用しているのです。

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体温を上げる事で基礎代謝量もアップ!痩せやすい身体に!

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日本の隣にある韓国は冬が厳しく、寒い国ですが、辛いキムチをたくさん食べます。

キムチがすっかり、韓国の国民的食材となっている様子を見ると、唐辛子や生姜をたっぷりと含むキムチという食べ物が、韓国の人々によほどあったのでしょう。

辛いキムチを好む韓国人に太っている人が少ないのは、肥満に効果があることを示しています。

辛いものに含まれるジンゲロール、カプサイシンは、体温を上げるだけではなく、血流を改善させる効果があります。

基礎代謝量をアップさせて、冷え性も改善させる!唐辛子に含まれるカプサイシン、生姜に含まれるジンゲロールの働きは、素晴らしいものがあります。

カプサイシンの摂り過ぎは、血圧を上げるので注意が必要です。

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唐辛子に含まれるカプサイシンはアドレナリンを分泌させ、筋肉のグリコーゲンと脂肪をエネルギーに変える働きを促進させます。

カプサイシンを含む唐辛子を使った料理としては、キムチが有名ですよね。

関連記事:キムチの健康効果がスゴイ!そして、基礎代謝を活性化させる食べ物の代名詞!

結果、体温を上昇させて、基礎代謝量もアップするのですが、注意しなければいけない事があります。

カプサイシンを摂取し過ぎると、血圧が上がってしまうデメリットがあります。

ですので、高血圧の方がカプサイシンを含む食品を摂取する事は血圧を上げてしまいますので、注意が必要です。

反対に、生姜に含まれるジンゲロールは身体を温める効果はカプサイシンと同じですが、摂取する事で血圧を下げる効果があるのです。

改めて、ジンゲロールの薬効を詳しく書きますと。

◆ ジンゲロールの薬効
●ビタミンEを上回る強い抗酸化作用 ~生活習慣病の改善・予防効果
●体を温め、血液循環をよくして発汗を促す ~解熱効果、冷え性の改善効果
●末梢の血管を拡張し、血流をよくする働き ~高血圧の低下作用、
●消化機能を高める作用 ~健胃・食欲増進効果
●肝臓の働きをよくして血中コレステロールを下げる作用
●殺菌作用 ~食中毒の予防効果、抗炎症効果

引用元:ジンゲロールの薬効

以上の素晴らしい効果があります。

ダイエット中で血圧を気になされる方は、カプサイシンよりもジンゲロールを含む生姜を積極的に摂取する事をおすすめします。

また、生姜の味がどうも苦手…という方はサプリメントで摂取する事も可能です。

関連記事:「金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム」で燃活!

生姜や唐辛子を含む食品を摂取する事で、ダイエット効率を上げる事が可能となります。

少しでも、早く体脂肪を落としたい方には、是非、おすすめです!

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