基礎代謝

基礎代謝を活性化させる水分の摂り方のコツ!

投稿日:2014年5月12日 更新日:

基礎代謝を活性化させる為の水分摂取のコツは色々と制約が多いですね…。

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以前、公開したのですが基礎代謝を活性化させる為に水分をこまめに摂取する事をお勧めしました。

関連記事:痩せたいなら水を飲みましょう!基礎代謝量を上げるので効果的!

ただ、水分を摂れば摂るほど基礎代謝を活性化させるか?というとそんな事はないんですね。水分の摂取方法によっては逆効果になり、身体にむくみが生じる可能性もあります。

ですので、今回は基礎代謝を活性化させる為の水分摂取のコツを公開したいと思います。

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水のガブ飲みは、NG!

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何でも「極端」に行動する方はよくいらっしゃいますよね…。水分摂取はダイエットに効果的と知ると、これでもかっ!という位に水をガブ飲みするとか…なまじ、こういう方に限って、我慢強かったり、頑張りやな方が多いのですよね。

ただ、ダイエットに限っては、水のガブ飲みはNGです。というより、ダイエット自体、「極端」な行動はNG!と覚えておいてください。

さて、水のガブ飲みは何故?NGかといいますと、理由は2つあります。

1つ目は、血液が含有出来る水分量には許容値があり、それを超えると血液から排出され、むくみの原因になる。

2つ目は、水分は腎臓で濾過されて、尿ろして排出されるのですが、急激に水分を摂取すると腎臓が水分を濾過しきれなくなってしまいます。

その結果、濾過されなかった水分は体内に戻され、細胞が膨張します。その結果、低ナトリウム血症を引き起こす「水中毒」という症状に陥る可能性があります。

「水中毒」は命に係わる症状です。以上の理由により、水のガブ飲みには注意しましょう!頑張って水を懸命に飲んでも報われませんから…

ですので、水分は一度に大量に摂取するのではなく、こまめに摂取しましょう。また、摂取するタイミングもありますが、それは後述します。

冷たすぎる水は飲む事を避けましょう!

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暑い時は冷えた飲み物はタマンナイですよね!キンキンに冷えたビールなんか最高です!しかし、神様は意地悪です。美味しいものって、大抵、身体に悪いものばかりなんですよね…

これは飲料にも当てはまります。そして、当然、冷たい飲料は身体にはあまり良くないです。何故かというと、冷たい飲み物は血管を収縮させます。

冷たい物は物質を収縮させますからね。その結果、胃や腸の働きが悪くなります。胃や腸の働きが悪くなれば、体調を崩しますし、当然、基礎代謝も下がります。

一番、身体の中で基礎代謝量が多いのは内臓ですから、胃や腸の働きが悪くなれば、基礎代謝量は落ちてしまいます。

ですので、暑いからといって冷たすぎる飲料を飲むのは、出来るだけ控えましょう。常温か少し温かい飲料がお勧めですね。

食中・食後の水分摂取には気をつけましょう!

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結構、うるさい話になってきました。基礎代謝を活性化させる為の水分摂取のコツは色々と制約が多いですね…。

ただ、まだ制約は続きます。ガブ飲みNG!冷水NG!そして、もう一つNG!があります。

それは、食中・食後の水分摂取には気をつけなければならないという事です。食中・食後の水分摂取の悪影響は2つあります。

1つ目は、食中・食後の水分摂取は胃液を薄めてしまう事が問題になります。胃液を薄めてしまうという事は、殺菌力が弱くなりますので、食中毒の危険性を上げてしまう可能性があります。

だからといって、一切、飲むなという事ではなくて、食中・食後の過剰な水分摂取は控えた方がいいという事です。

2つ目は、食中・食後は胃や腸が活発化しているので、水分の吸収量が食前よりも多くなります。その結果、過剰に水分摂取をしてしまうと、むくみの原因になってしまいます。

寝る前の水分摂取は出来るだけ控えましょう!

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就寝中は腎臓の機能が低下するので、水分を排出する機能がどうしても弱くなります。普通、健康な方ならば就寝中に何回もトイレに行きませんよね?就寝時間の平均6~7時間でも、よくて1回くらいじゃないですか?

昼間だったら、6~7時間中に2~3回くらいトイレに行きません?

というように就寝中は腎臓の機能が低下しているんです。この状態で水分を摂取してしまうとむくみの原因になる可能性があるんです。

ですので、寝る前は水分摂取を控えましょう。

最後に

最近、風邪が流行っているようです。そして、わたしも現在進行形で風邪をひいています…

そのせいで2日間もブログ更新が出来ませんでした…。ですので、皆様も風邪にお気を付けください。

流行中の風邪の目立った特徴は、とにかくダルい事です。かなりシンドイので本当にお気を付けください。

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