ダイエット

1日2分!深呼吸をすることダイエット効果が得られる!その驚きの理由について!

投稿日:2014年3月27日 更新日:

深呼吸を上手くダイエットに取り入れることで痩せやすい体質に!

ダイエットはキツイ!そう思う方は多いですよね。

運動ならまだしも、食事制限も必ずしなくてはならないから正直、シンドイ…と思う方は多いでしょう。

それでも、少しでも楽に痩せられる方法はないのか?という話なんですが、ダイエットのサポートとして利用することで痩せやすくなる可能性はあります。

そんなきついダイエットを少しでも楽に成功させる方法を紹介します。

ズバリ!それは『深呼吸』です!

深呼吸をすることで体質的に痩せやすくなる可能性がありますので、ダイエットを少しでも楽に行いたい!という方には、絶対におすすめです!

深呼吸がどうしてダイエットに効果があるのでしょうか?

深呼吸をすることで、何故、ダイエットに効果があるのでしょうか?

人間の身体についた脂肪は、脂質代謝が活発になれば落ちていきます。そして、脂質代謝を活発にするには体内に十分な『酸素』を送り込んでやる事が必要です。

それを可能にするのは、深く呼吸をする事。つまり『深呼吸』ですね。深呼吸は肺の機能を活性化させ、大量に酸素を体に送る事が出来ます。

更に自律神経を安定させてる効果もあり、食事前に深呼吸をすれば、食欲を抑える効果もあるそうです。

関連記事 :基礎代謝を上げたいのならば、自律神経の乱れに気をつけましょう!

ダイエットには運動も食事制限も必要ですが、それをサポートする深呼吸も非常に効果的という事なんです。

深呼吸は基礎代謝アップに役立ちます!

食事で取ったカロリーよりも、消費したカロリーが多ければ痩せるという事は常識です。

そして消費カロリーですが、長時間の激しい運動をしない限り、運動による消費カロリーは基礎代謝で消費するカロリーを上回る事はありません。

関連記事 :  意外に知られていない?ダイエットに関して誤解されている3つの常識を公開!

基礎代謝とはジッとしてても、寝ている時でも人間が消費するカロリーの事を意味します。

つまり、『ダイエットを最短で成功=基礎代謝量をアップさせる!』このことが重要になります。

その観点で言えば『深呼吸』は内臓の活動、自律神経を安定させ、基礎代謝を整えることに非常に効果があります。

逆に言えば、基礎代謝を乱してしまうとダイエットが難しくなるという事です。

ダイエットに効果がある深呼吸のやり方!

深呼吸を上手く行うことで基礎代謝を整え、ダイエットに効果を与えます。

では、その深呼吸を行うやり方などはあるのでしょうか?深呼吸は通常の呼吸と違い、意識的に行うことでその効果を倍増させることが可能です。

深呼吸のやり方
  • 口から12秒間かけて息を吐き出しつつお腹をへこませて、体内にある酸素をリセット!
  • 鼻から6秒間かけて、息をすってお腹を膨らませた状態を6秒間キープ!
  • 鼻から12秒間かけてゆっくりと息を吐き出しながら、おなかをへこませる!
  • 以上の方法を10回繰り返す!

口から12秒間かけて息を吐くのは、最初は辛いと思います。ですので、ここは無理をせずに12秒間くらいを目安に頑張ってみてください。

深呼吸を行うタイミングは?

深呼吸を意識的に行うタイミングは『就寝前』『起床後』が効果的です。

『就寝前』に深呼吸をすることで副交感神経を刺激することでリラックスが出来ます。

また、『起床後』に深呼吸をすることで血液、リンパの流れをスムーズにすることが出来ます。筋肉もほぐれて目覚めがスッキリします。

また、1日の始まりに身体が深呼吸で目覚めることで基礎代謝を整え、ダイエットに効果が見込めます。

深呼吸を意識的に行うことで痩せやすい体質に!

ダイエットの効率的に行う方法は、基礎代謝を整えることです。

毎日、意識的に深呼吸をすることで基礎代謝を整えて、痩せやすい体質になります。そして、それがダイエットを最短で成功させる近道になります。

深呼吸は特に難しくなく、我慢の必要もなく、自宅で手軽に出来ますので、気が付いたら行う習慣を身に着けることをおすすめします。

夏までに水着を抵抗なく着たい!と思う女性には、今のうちから深呼吸を頑張って理想的な身体を手に入れましょう!

-ダイエット

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