ダイエット

寝ながらでも可能!ガンガン脂肪を燃やすぜ!そのダイエット方法は深呼吸!

投稿日:2014年3月27日 更新日:

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ダイエットはキツイ!という事は、太陽が東から出て、西へと沈む事の様に分かりきった事だと思います。

運動ならまだしも、食事制限なんて分かる人は分かると思うんですが…無理だよね…

わたしもそうなんですが、ダイエットには大敵と言われている「炭水化物」が大好きなんです!それをねぇ…1日3食の内、夜は「炭水化物」抜きとか…そんなのムリだよ…。

第一、ダイエット中は夜は控えめにとありますが、夜こそガッツリ食べたいですよねッ!

わたしはちょっと、ビンボ臭いんですけど、僅かなおかずでご飯をバッチリ食べたいんですよ。それで太るんだったら、たくさん運動すればいいじゃんとも考えています。

ただ、最近は雪が降り、気温も低く、運動する環境から程遠い状況です。そうなると家に引きこもりがちになり、身体を動かす機会も減ってしまいますよね。

ただね。それでも、食事制限とはあまり関わりはないですが、運動の替りになるダイエット方法があるんですよ。それをちょっと紹介します。

人間の消費エネルギーの殆どは基礎代謝なんです。

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食事で取ったカロリーよりも、消費したカロリーが多ければ痩せるという事は常識ですよね。

そして消費カロリーなんですが、長時間の激しい運動をしない限り、運動による消費カロリーは基礎代謝で消費するカロリーを上回る事はないんです。

関連記事:意外に知られていない?ダイエットに関して誤解されている3つの常識を公開!

そして、基礎代謝とはジッとしてても、寝ている時でも人間が消費するカロリーの事を意味します。

極論なんですけど、ダイエットの王道であり、最短な方法は基礎代謝を上げる事なんです。

有酸素運動はダイエットでは最重要に思えますが、長期間に渡り継続しなければ、あまり効率的な運動ではありません。

ちなみに有酸素運動を効率的に取り入れるには、筋トレ+有酸素運動をセットで行う事がベストです。順番は筋トレ⇒有酸素運動ですね。

オススメの方法は下記記事をご参照下さい。

関連記事:スロートレーニングで体脂肪を手軽に短期間で下げましょう!

話を戻しまして、ダイエットの最短な方法は基礎代謝を上げる事と上述しました。実は運動しなくても、寝っころがっていても、基礎代謝を上げる方法があるんですよ!

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その秘密は深呼吸!効果は基礎代謝を上げるだけではありませんよッ!

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ここまで、もったいぶってしまいましたが、実は運動しなくても、寝っころがっていてもダイエットに貢献できる方法は深呼吸なんです。

人間の身体についた脂肪は、脂質代謝が活発になれば落ちていきます。そして、脂質代謝を活発にするには体内に十分な酸素を送り込んでやる事が必要なんです。

それを可能にするのは、深く呼吸をする事。つまり深呼吸ですね。深呼吸は肺の機能を活性化させ、大量に酸素を体に送る事が出来ます。

更に自律神経を安定させてる効果もあり、食事前に深呼吸をすれば、食欲を抑える効果もあるそうです。

関連記事:基礎代謝を上げたいのならば、自律神経の乱れに気をつけましょう!

ダイエットには運動も食事制限も必要ですが、それをサポートする深呼吸も非常に効果的という事なんです。体脂肪を下げる為の食事制限を少しでも、サポートするサプリメントがあります。

関連記事:飲むだけで痩せる!体脂肪を下げる黒酢サプリメント!

関連記事:置き換えダイエットに最適!体脂肪をバッチリ落とすスムージー!

そう考えると、美木良介さんが提唱する「ロングブレスダイエット」は理論的に間違ってはいないんですね。一時期、インチキとか揶揄されていましたが…

ダイエットには上手く深呼吸を取り入れていきたいですね。

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