ダイエットはキツイ！という事は、太陽が東から出て、西へと沈む事の様に分かりきった事だと思います。
運動ならまだしも、食事制限は本当にきついですよね。
そんなきついダイエットを少しでも楽に成功させる方法を紹介します。
ズバリ！それは『深呼吸』です！
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深呼吸がどうしてダイエットに効果があるのでしょうか？
深呼吸をすることで、何故、ダイエットに効果があるのでしょうか？
人間の身体についた脂肪は、脂質代謝が活発になれば落ちていきます。そして、脂質代謝を活発にするには体内に十分な『酸素』を送り込んでやる事が必要なんです。
それを可能にするのは、深く呼吸をする事。つまり『深呼吸』ですね。深呼吸は肺の機能を活性化させ、大量に酸素を体に送る事が出来ます。
更に自律神経を安定させてる効果もあり、食事前に深呼吸をすれば、食欲を抑える効果もあるそうです。
関連記事:基礎代謝を上げたいのならば、自律神経の乱れに気をつけましょう！
ダイエットには運動も食事制限も必要ですが、それをサポートする深呼吸も非常に効果的という事なんです。
体脂肪を下げる為の食事制限を少しでも、サポートするサプリメントがあります。
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深呼吸は基礎代謝アップに役立ちます！
食事で取ったカロリーよりも、消費したカロリーが多ければ痩せるという事は常識ですよね。
そして消費カロリーなんですが、長時間の激しい運動をしない限り、運動による消費カロリーは基礎代謝で消費するカロリーを上回る事はありません。
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基礎代謝とはジッとしてても、寝ている時でも人間が消費するカロリーの事を意味します。
極論なんですけど、ダイエットを最短で成功させる方法は基礎代謝を上げる事と言ってもいいでしょう。
その観点で言えば、『深呼吸』は内臓の活動、自律神経を安定させ、基礎代謝を整えることに非常に効果があります。
逆に言えば、基礎代謝を乱してしまうとダイエットが難しくなるという事です。
有酸素運動はダイエットでは最重要に思えますが、あまり効率的な運動ではありません。
長期間に渡り継続をしなければならないということと、止めてしまえば、そこでダイエットは止まってしまうからです。
ちなみに有酸素運動を効率的に行うには、筋トレ＋有酸素運動をセットで行う事がベストです。順番は筋トレ⇒有酸素運動ですね。
オススメの方法は下記記事をご参照下さい。
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話を戻しまして、ダイエットの最短な方法は基礎代謝を上げる事と上述しました。
毎日、意識的に深呼吸をすることで基礎代謝を整えて、痩せやすい身体になることが出来ますし、ダイエットを最短で成功させる近道になります。
深呼吸は特に難しくなく、我慢の必要もなく、自宅で手軽に出来ますので、気が付いたら行う習慣を身に着けることをおすすめします。
それが出来れば、痩せやすく、心身ともに安定した生活も送ることができます。