基礎代謝

基礎代謝にも影響する!セロトニンとの関係について

投稿日:2014年4月9日 更新日:

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『食欲を我慢しすぎてしまうとセロトニンが不足して基礎代謝が下がり、逆に痩せにくくなる場合があります』

近年の研究で「なぜ太るのか?なぜ痩せられないのか?」という問題に対して、脳の問題が大きく関わっている事が分かってきました。

その鍵となるのが「セロトニン」という物質です。昨日の記事で交感神経のバランスコントロールする神経伝達物質と説明しました。

関連記事:基礎代謝を上げたいのならば、自律神経の乱れに気をつけましょう!

セロトニンは、映画を観て感動したり、恋人が出来たりして満ち足りた気分になると、脳内に分泌される神経伝達物質(ホルモン)で、精神を安定させて脳を元気にする働きがあります。

このセロトニンが脳内に増加すると、精神が安定して満腹感や満足感が増し、必要以上に食べ過ぎてしまう事を防ぐことができます。

このセロトニンというホルモンは、ウォーキングを頻繁に行う事により分泌を促進させる事が可能とされていますウォーキングを定期的に行い、精神を安定させて食事を楽しく頂きたいですね。

関連記事:基礎代謝を上げる運動はやっぱりウォーキングが最適です!

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食事を無理して我慢する事が、ダイエットに良くない場合もあります。

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こうしたセロトニンの分泌を低下させる大きな原因となるのは「ストレス」です。たとえば、食べたいという欲求を無理やり抑え付けてしまうと、脳がストレスを感じてセロトニンに分泌が減少します。

脳内にセロトニンが減少すると精神が不安定になり、いくら食べても満腹感や満足感を得ることができず、異常な食欲を招くことになってしまいます。

すると、いくら食べても満腹感が得られず、ついつい食べ続けてしまう事になります。

つまり、ダイエット中だからといって食べたいのを無理に我慢すると、それが大きなストレスになり、かえって食べ過ぎを引き起こしてしまうという訳です。

ダイエット中だからといって、無理に食事を控えるより、加減を考えて食べちゃいましょう!

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ダイエット中は、カロリーが低い物を食べる。もしくは制限してしまうという人が多いという現状だと思います。

ただ、低カロリー食が不味かったり、食欲を我慢する事自体がストレスとなり、セロトニンの分泌が減って、ドカ食いの原因になったり、自律神経が乱れた結果、基礎代謝が下がる原因にもなりかねません。

それならば、美味しいものをゆっくりと楽しく食べて、余計なストレスを防ぐ方が、むしろダイエットに効果的です。

それほど量を食べなくても満足感を得ることが出来るようになりますよ!

でも、やっぱり食事を摂取する事に抵抗があるという方は、スムージーがおすすめです。

スムージーは低カロリーで栄養豊富な飲み物です。しかも、低カロリーな上、10秒程度で作れますので忙しい朝食代わりにも最適です。

関連記事:置き換えダイエットに最適!体脂肪をバッチリ落とすスムージー!

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