基礎代謝

ダイエットがうまくいかない理由は基礎代謝量に問題があるのかもしれません。

投稿日:2014年3月31日 更新日:

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『最善のダイエットは基礎代謝量を上げる事を意識するのではなく、下げない事に気を使う事!』

ダイエットってなんでこう…キツイんでしょうね…。ネットでもテレビでもダイエットサプリ、補助食品、或いは方法がバンバン広告で流されているという事は、それだけ需要があり、悩んでいる人も多いという事でしょう。

逆に言うと、ダイエットはラクではない!という事の証明になりますよね。

ただね。これだけダイエットに関する情報が溢れかえっているのに、まだまだ、ダイエット方法に関して誤解されている常識があるんです。

何かこの誤解されている情報のせいで、ダイエットがキツイんじゃないかとも思ってしまいます。

今回はダイエット方法に関して、誤解されているであろう事を公開してみます。

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人間の消費カロリーは、運動量よりも基礎代謝量の方が圧倒的に上!

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いっくらキッツイ運動をしても、運動による消費カロリーは、基礎代謝量を上回る事は殆どありえません。

関連記事:寝ながらでも可能!ガンガン脂肪を燃やすぜ!そのダイエット方法は深呼吸!

例えば、成人している日本人女性の平均基礎代謝量は一日、約1200kcalです。運動で1200kcal消費しようとするならば、全力で休む事なく、1時間掛けて水泳(クロール)すれば上回る位ですかね。

球技で多分、一番、疲れそうなバスケットボールを1時間掛けて行っても、約400kcalしか消費されません。(成人女性の平均)

バスケを1時間やっても、ごはん1杯ちょっとですからね…。

筋肉量が増えても基礎代謝量はそんなに上がりません。

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よく筋肉を付けて基礎代謝量を上げましょう!という言葉があると思うんですが、具体的にどれだけの筋肉を付ければ、どれだけ基礎代謝量が上がるのか分かりますか?

多分、分かる方も少ないと思いますし、ダイエット関連の書籍でも明記されていない場合が多いような気がします。

では、1kg筋肉が増えたとしたら、どれだけ基礎代謝量が上るのか?正解は1日で13kcalです!1ヶ月トータルで403kcal基礎代謝量がUPします。でも、1ヶ月以内におにぎり2個位を余分に食べたら、ダイナシなんですね…。

筋肉だけでなく脂肪が付いても基礎代謝量は上がりますよ。

1kg筋肉が増えたら、基礎代謝量は1日で13kcal増えると説明しました。さて。これは殆どのダイエット本には書いていないと思うんですけど、脂肪が1kg増えたら、基礎代謝量はどうなると思いますか?

脂肪が1kg増えたら、基礎代謝量は1日で5kcalもUPします!

結局、筋肉でも脂肪でも増えたら基礎代謝は上がるという事なんですね。だから、キツイ筋トレで筋肉を付けて、基礎代謝UPというのは、間違ってはいないんですけど、誤解を招くような気がします。

結論として

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ダイエットを行うに当たって、最善と思われる事は基礎代謝を意識する事は当然ですが、肝心な事は基礎代謝量を上げるのでなく、下げない事を一番に意識すべきだと思います。

もう一度、最善のダイエットは基礎代謝量を上げる事を意識するのではなく、下げない事に気を使う事!

※ 基礎代謝を下げない様にサポートするサプリメントについて:飲むだけで痩せる!体脂肪を下げる黒酢サプリメント!

置き換えダイエットに最適!体脂肪をバッチリ落とすスムージー!

では、基礎代謝量を下げないようにする方法については、また別途、公開します。

関連記事:基礎代謝を下げないようにする為のダイエット方法!

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