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ダイエットの成功の秘訣?いつも寒天がそばにあったから!

投稿日:2014年5月15日 更新日:

寒天は満腹感を高めてくれます。だから食べ過ぎを防ぐのでダイエットには効果的ですよ!

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健康の為に内臓脂肪を減らしたいけれど、食事制限がツライ…よく分かります。

ダイエットで難関になるのは、運動を継続するよりも食事制限の方だと思います。コレ絶対にそうですよね?

歳を取れば、自由に使えるお金も増えますし、最近はどこの飲食店も美味しくなっていますので、食事に対する満足感を抑制するのは、絶対にシンドイと思いますよ。

特に若い時にスポーツをされていた方は、激しい運動をしているので、いくら食べても太らなかったと思いますが、社会人になって運動量は下がっても、食欲だけは下がらない…という人も多い筈です。

そして、このタイプの方が実は、最もダイエットをする際に食事制限で苦しむ方でしょうね。

今回はダイエットを行っているが、食事制限がキツイ…そんな方の為にとっておきの食材を紹介します。

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食事前に満腹感を得られる食材である寒天!

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わたしがオススメする食材は「寒天」です。

特に食事前に摂取しておくと確実に食べ過ぎを防ぐ事が出来ます!

その仕組みはこうです。寒天という食材は非常に保水効果が高く、1gに水を100mℓ注ぐと100倍に膨らみます。要は1gの寒天は100gまで膨張するんですよ。

ですので、食事前に摂取しておけば、簡単に満腹感を得られる事が可能になり、食事制限が自然に出来てしまうんです。

そして、寒天のカロリーは100gに対して、僅か3kcalと非常に低カロリーの食材なんですね。ですので、食事制限がキツイという方は、食事前に寒天を食べる事で無理なく、食事制限を継続する事が出来ますよ!

寒天を食べるベストタイミングは夕食前!

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3食の中で最もカロリーが高くて、一番よく食べそうなのは夕食じゃないですか?ただ、ダイエットを行うのであれば、夕食のカロリーを一番に減らしたいところですよね。

それに夕食後は基本的に昼食後よりも、身体を動かす機会が減る思いますので、カロリーが消費されずに脂肪が付きやすくなります。

当然、内臓脂肪も付きやすくなりますので、夕食は控えめな方が理想なんです。ただ、それが厳しいから悩むんですよね…。

ですので、夕食前に寒天を食べておけば、自然に満腹感が強くなり必要以上に夕食を摂取する事がなくなります。更に寒天は食物繊維も豊富なので、糖の吸収をゆるやかにして血糖値の急上昇を抑える事が出来ます。

血糖値が急上昇すると糖がエネルギーに変換されずに、中性脂肪に変えられてしまいます。

そういう意味でも寒天は優れた食材なんですね。そして、寒天はこんにゃくと似ているようですが、寒天はこんにゃくよりも保水効果が高いです。要はこんにゃくよりも寒天の方が膨張するという事です。

最後に

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このように寒天は食事制限に悩む方には最適な食材です。値段も安いのでダイエット食品を購入するのは経済的に抵抗感があるという方にも良いのではないでしょうか?

そして、寒天を単体で食べるのはキツイ…という方は、あんみつにして食べてもいいと思いますよ。それに寒天のレシピは色々とありますので、楽しみ方はたくさんあります!

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以上です。意外に知られてはいないんじゃないかと思いまして、寒天のダイエット食材の優秀さについて公開してみました。

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