基礎代謝

基礎代謝を促進させて、老廃物の排出も促す半身浴ダイエット!

投稿日:2014年4月5日 更新日:

ダイエットにも、健康にも、経済的にも効果がある半身浴はお勧め!

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前回の記事でダイエットを行うのであれば、基礎代謝を下げない事が大事と公開しました。今回は基礎代謝UPに効果がある半身浴ダイエットについて公開します。

関連記事:基礎代謝を下げないようにする為のダイエット方法!

この半身浴ダイエットは結構、お勧めですよ。

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半身浴とは何なんですか?

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半身浴とは簡単に言うと胸よりも下の下半身だけ、お湯に浸かる入浴方法です。この入浴方法は、全身がお湯に浸かる訳ではないので、血圧が高齢者の方にもお勧めですし、心臓への負担が軽いです。

のぼせる事もありませんので、長時間、ゆっくりと浸かれます。

お湯の温度は体温より少し高い38℃~40℃に設定します。そして20~30分位、ゆっくりと浸かりましよう。半身浴を行うと全身がポカポカしてくると思います。身体の芯まで温かくなりますよ。

冷え性の方には特にお勧めな入浴方法になります。

半身浴で汗をたっぷりかきましょう!老廃物がたくさん排出されます!

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半身浴は長時間、ゆっくりと身体を温めていきますので、効果的な発汗を促す事が出来ます。ところで、人間がかく汗には2種類あります。

エリクン腺とアポクリン腺という汗腺から、それぞれ人間は発汗をします。エリクン腺から出る汗は殆ど水分で無臭です。主な働きは体温調節になります。

アポクリン腺から出る汗は、脂質や老廃物を含んでいますので、エリクン腺から出る汗と違い、ベタ付いた汗になります。このアポクリン腺から出る汗が、細菌により分解されると臭いのもとになるんです。

例を挙げると腋臭ですよね。後は独特の汗臭さなどでしょうか?夏場の満員列車では結構、鼻に付きますよね…

半身浴をするとエリクン腺だけではなく、アポクリン腺の汗も大量に発汗します。アポクリン腺の汗を大量に発汗させると身体から老廃物が抜けるので、汗臭さを減少させる効果もあります。

当然、老廃物を上手く排出する事で代謝を上げる事にも繋がります。

半身浴に掛ける時間がない!と言う方は湯船に塩を入れて入浴する方法もあります。

関連記事:基礎代謝を促進させて肌の調子も整える!湯船に塩を入れましょう!

血流をよくする半身浴をダイエット!

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やっぱり、半身浴の最大のダイエット効果は血流がよくなるので、基礎代謝を促進させるところにあると思います。特にお湯に浸かっている下半身は血流が滞り易いです。

その下半身が半身浴で温められる事によって血流がよくなる事は、全身の血流もよくなる事にも繋がります。血流がよくなれば、肩こりや頭痛の改善、慢性的な冷え性の改善にも非常に効果があります。

そして、経済的にも役立つ半身浴ダイエット!

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半身浴を行うという事は浴槽をそんなに溜めなくてもいいという事です。私が半身浴をするようになって、浴槽のお湯は1/3までしか入れません。

1日、2日では大した効果はないんですけど、これが2~3ヶ月継続させると数千円は浮くんですよね。更にガス代も安くなります。

お湯の量が少ないので、そんなにガス代が掛からなくなってくるんですよ。

ダイエットにも、健康にも、経済的にも効果がある半身浴はお勧めですよ!あっ半身浴を行う前にお水を1杯飲んでおくといいですよ!

 

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