「 体脂肪 」 一覧

ダイエット目的の有酸素運動はウォーキングとジョギングのどちらがおすすめ?

2017/10/25   -ウォーキング

ダイエットの為に有酸素運動を行おうと思っている方は多いはずです。 有酸素運動には様々な運動方法がありますが、頭に浮かびやすいものは『ウォーキングとジョギング』だと思います。 さて、ダイエットの為に有酸 …

筋トレをしても基礎代謝量はちょっとしか増えない?疑問に答えます!

2017/10/25   -基礎代謝

ダイエットをするならば、食事制限だけでなく運動もしっかりと行う必要があります。 そして、痩せやすい身体を作り為に、筋トレを計画的に行って基礎代謝量をアップする必要があるという話は有名だと思います。 た …

エアロバイクで行うダイエットは効果がないのでしょうか?本当のところは?

2017/10/24   -ダイエット

エアロバイク使ってダイエット!女性にも人気がある運動だと思います。 エアロバイクは同じ有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳と違い、室内で手軽に行えることが人気の一つだと思います。 さて、そんなエ …

ノースリーブが気にならない!40代女性におすすめ!二の腕のダイエット方法!

2017/10/24   -ダイエット

暑い季節になって、肌を露出させる機会が増えてきます。 Tシャツが似合う、ほっそりとした白い二の腕は女性の憧れでしょう。 特に40代の女性は、若い時よりも二の腕が気になり始める頃だと思います。 食事に気 …

40代の女性でも簡単!太ももを引き締めたいのならば内転筋を鍛えましょう!

2017/10/23   -ダイエット

40歳を超えたら太ももがたるんできた…お腹周りが気になり始めて、下腹がぽっこり出る様になってきた… 20代の頃に比べて、食事量は増えてもいないし、運動もある程度はしている…なのに、下半身を中心にたるん …

1日3分だけでいい!簡単で効果てきめん!自宅で出来る筋トレ方法を紹介!

2017/10/23   -ダイエット

ダイエットや健康にいい運動で真っ先に浮かぶのは、なんとなくジョギングと思う方は多いのではないでしょうか? 他にウォーキングや水泳など、長時間、運動を続ける有酸素運動は特にイメージが強いと思います。 た …

ブリッジができない女性は必見!2週間のトレーニングで改善できます!

2017/10/23   -ダイエット

ブリッジって出来ますか? 子供の時は出来たのに大人になったら出来なくなった…もしくはケガをしそうだからやってないし、そもそも、やる機会もない… そんなブリッジですが、実はダイエット効果が高く、血行を改 …

二重あごを解消!すっきりさせる簡単な方法について。

2017/03/02   -ダイエット

痩せているのに、何故か二重あご…という方は結構、いらっしゃる気がします。 女優の山口智子もスリムな方ですが、よくみるとあごの辺りがぽっちゃりしていますよね。 どうも、普通のダイエットを行うだけでは、あ …

筋トレ直後に摂取すべきはプロテインではない!それよりも糖質です!

2017/02/24   -ダイエット

ダイエット中で筋肉を付けながら、体脂肪を落としていきたい。 という方はいらっしゃると思います。 そして、筋肉を効果的に増やす為に『プロテイン』を摂取する方も多いと思われます。 ただ、このプロテインなん …

何故?あの人はスリムな身体を維持できているのか?意外な2つの理由。

2017/02/13   -基礎代謝

ダイエット頑張っているのになかなか痩せない、ダイエットなんてしてるとは思えないけれどもわずかスリムな体型を維持しているという人もいると思います。 世の中にはやっぱり痩せやすい人と痩せにくい人がいるのか …