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アミノ酸が体脂肪を燃焼させる?そのダイエット効果とは?

投稿日:2015年8月27日 更新日:

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『アミノ酸を上手く摂取すると体脂肪を燃焼させ、ダイエット効果が促進出来ます』

ダイエットに運動を取り入れているのに中々、痩せない…食事も上手くコントロールしているけれども、思う様に痩せていかない…

そういうお悩みを持たれる方は、アミノ酸を上手くダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか?

今回はアミノ酸のダイエット効果について公開したいと思います。

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アミノ酸とは何か?ご存じでしょうか?

昔はわたしもアミノ酸って何?と思っていました。単純にとにかく、タンパク質だけを肉や魚を摂取していれば問題ないだろうとも考えていたのです。

アミノ酸とはタンパク質を構成する栄養素の事です。

通常の食事でアミノ酸を摂取するには、食物からタンパク質を摂取して胃や膵臓から分泌される消化酵素により、タンパク質をアミノ酸に分解させて小腸で吸収させなければなりません。

食物で摂取されたタンパク質は、小腸でアミノ酸として吸収されて、初めて身体で効果を発揮します。

ただ、残念ながら摂取したタンパク質は全て小腸でアミノ酸として漏れなく吸収できません。胃や膵臓の分泌液で消化・分解しきれない場合もありますし、小腸で全て吸収出来る訳でもありません。

しかし、アミノ酸をサプリメントで摂取する場合は、食事で摂取するよりも多量のアミノ酸が摂取出来ます。

アミノ酸を直接摂取すれば、分解・消化と過程を省いて小腸で吸収出来るので、食事でタンパク質を摂取する場合よりも、より多くアミノ酸を摂取出来ます。

アミノ酸は体脂肪をエネルギーに変えやすくする!

アミノ酸は摂取するだけで、体脂肪を燃焼させやすい身体にする事が出来ます。

アミノ酸は、体脂肪がエネルギーとして使用させる事を促す効果があるのです。

身体に蓄積された体脂肪は、エネルギーとして使用される時、まず脂肪酸というものに変えられます。体脂肪を脂肪酸に変えるのは、リパーゼという脂肪分解酵素です。

アミノ酸はこの脂肪分解酵素リパーゼを活性化させて、体脂肪を脂肪酸に分解して血中に送り込みます。血中に送り込まれた脂肪酸が、細胞にあるミトコンドリア内でエネルギー(ATP)に変えられるのです。

体内にあるアミノ酸が不足していると、脂肪分解酵素のリパーゼを上手く活性化出来ず、体脂肪を脂肪酸に変える働きが弱くなります。

アミノ酸を適切に摂取する事で、リパーゼを活性化させて、体脂肪が燃焼しやすく出来るというダイエット効果があります。

アミノ酸は血流を改善させて、基礎代謝を活性化させる効果がある!

アルギニンという非必須アミノ酸が身体の血流を改善させる効果があります。

アルギニンは血流改善効果だけではなく、他には肝機能向上、免疫力機能の向上という効果もあります。

もう少し、詳しく説明すると、アルギニンは末梢血管を拡張させる効果があり、この効果により身体の隅々まで血液が行き届く様になり、体温を上昇させる事が出来ます。

体温が上昇すれば、基礎代謝を下げさせない様に維持する事が可能となり、1日の消費カロリーを下げさせない様にする事で体脂肪が燃焼されやすい身体にする事が出来ます。

ダイエットで大切な事は基礎代謝を下げさせない様にする事です。体調などにより体温が思う様に上がらないと基礎代謝が下がり、消費カロリーが減ってしまい痩せにくくなります。

関連記事:基礎代謝を下げない事がダイエットを成功させる、たった一つの近道!

この様に、アルギニンというアミノ酸が身体の血流を改善させて、基礎代謝を活性化させる事により、体脂肪が燃焼されやすい身体になります。

BCAAが筋肉量を維持し、運動時間を持続させ、疲労を軽減させる!

バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸があります。

この3種類のアミノ酸は分岐鎖アミノ酸(BCAA)とも呼ばれています。

ダイエットと運動は切っても切れない関係がある。そう言っても良いでしょう。そして、負荷が軽い有酸素運動を中心としたダイエットでも、少なからず『疲労』はやってきます。

有酸素運動でも筋肉が使われますので、筋肉が損傷したり炎症を起こします。また、運動時に糖質を利用した事により、多少なりとも乳酸が発生します。

有酸素運動前後に、上述したアミノ酸(BCAA)を摂取しておけば、損傷したり炎症を起こした筋肉をより強く再構成する効果が望めます。

結果、身体の筋肉量が増加します。筋肉量が増加すれば当然、基礎代謝は上がりますし、増加した分の筋肉を動かす事に更にエネルギーが使用されるので、体脂肪が燃焼されやすくなります。

また、BCAAを摂取する事で効果的な事は、運動後の疲労を軽減できる事です。

運動時に使用されるエネルギー源は、糖質、脂質、アミノ酸です。

運動開始時は糖質がエネルギー源として使用され、次に脂質、アミノ酸(BCAA)という流れで使用されていきます。

関連記事:体脂肪はどのように燃焼していくのか?

問題は、糖質がエネルギーとして使用される時です。

アミノ酸がエネルギーとして使用される時は、身体の筋肉に蓄えられているアミノ酸(BCAA)を分解して、エネルギーとして利用されます。

筋肉に蓄積されたアミノ酸(BCAA)をエネルギーとして利用する為には時間が掛かります。その間にも運動によるエネルギーを身体が必要とする場合、優先的に糖質をエネルギーに変えていきます。

エネルギーは通常、クエン酸回路というミトコンドリアの代謝経路で産生されます。この代謝経路に入るには糖質、脂質、アミノ酸が必要になります。

ただ、クエン酸回路で運動時のエネルギーを素早く作り出す事は出来ません。

その場合、糖質をエネルギーとする解糖系という酸素を必要としない方法でエネルギーを作り出します。そして、副産物として乳酸が発生します。

BCAAや脂質をエネルギーに変えるには時間が掛かり、その間は解糖系という酸素を必要としない糖質を利用するだけのエネルギー産生が用いられます。

しかし、運動前にBCAAを摂取しておけば、筋肉に蓄積されたBCAAを分解せずとも、速やかにエネルギーとして利用する事が出来ます。

結果、解糖系によるエネルギー産生の時間を短くする事で、乳酸の発生を抑制し、運動時間を長く持続させて、疲労も軽減する事が出来るのです。

ダイエットを行っている方はお分かりだと思いますが、運動の疲労は意外に厄介です。

筋肉痛や疲労が蓄積された状態では、満足に運動は出来ません。ただ、筋肉痛や疲労を軽減出来れば、それだけ運動の時間、回数を増やす事が可能となります。

運動の時間、回数が増えれば、それだけ体脂肪が燃焼されやすい状態に身体を維持する事が出来ます。

激しい運動を行う場合は特にアミノ酸摂取がおすすめです。

体脂肪を短期間で燃焼させる運動として、インターバルトレーニングなどがあります。

関連記事:体脂肪を短期間で下げる運動方法!インターバルトレーニング!

この様な無酸素運動は、体脂肪を短期間で燃焼させるには効果的な運動ですが、その分、疲労が激しく、筋肉の損傷も激しくなります。

この様な激しい運動の前に、アミノ酸(BCAA)を運動前後に摂取しておけば、疲労と筋肉痛を軽減させる事が可能となります。

インターバルトレーニングなどの激しい運動のデメリットは何といっても『疲労』ですので、それを軽減出来れば、行える回数が増えますので、それだけ早く体脂肪を燃焼させる事が出来ます。

アミノ酸のダイエット効果は絶大です。是非、上手く摂取して体脂肪を燃焼させましょう。

適切なカロリーコントロール方法である『置き換えダイエット』に用いるスムージーに、アミノ酸(BCAA)を豊富に配合させてある商品もあります。

関連記事:置き換えダイエットに最適!体脂肪をバッチリ落とすスムージー!

適切にカロリーをコントロールしながら、アミノ酸(BCAA)を上手く摂取して、効率よくダイエットを進めていきましょう!

参考サイト:http://mannga.pics/

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