ダイエット

エアロバイクで行うダイエットは効果がないのでしょうか?本当のところは?

投稿日:2017年10月24日 更新日:


エアロバイク使ってダイエット!女性にも人気がある運動だと思います。

エアロバイクは同じ有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳と違い、室内で手軽に行えることが人気の一つだと思います。

さて、そんなエアロバイクを使ったダイエットですが、続けていれば痩せること出来るのでしょうか?

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コツコツ続けていれば、痩せることは可能ですが…

エアロバイクは室内で行うので、着替える必要もなく、天候にも左右されないので継続して行いやすい有酸素運動だと思います。

消費カロリーは有酸素運動の中では、少ない部類に入ります。

体重50kgの女性が1時間、エアロバイクを頑張ったときの消費カロリーは約250kcal。

これは、ウォーキングの消費カロリーと殆ど変わりません。

ただし、上述した通り、エアロバイクは続けやすいので、テレビを見ながらなど暇を見つけてコツコツと続けられます。

結果、毎日、続けたおかげで数ヵ月間で理想的に痩せることが出来た。という方が多いと思われます。

よって、エアロバイクダイエットは効果が出やすい運動であると言えるでしょう。

…ただし、ちょっとしたデメリットもあるんですね。

エアロバイクを止めてしまうと、リバウンドが待っている…

エアロバイクは続けやすく、手軽な運動です。

ですが、1時間あたりの消費カロリーの少なさを見ると分かるのですが、筋肉への刺激が少ない運動とも言えます。₍競技レベルは別ですが…₎

よって、エアロバイクを続けても、あまり筋肉はつかない運動であるとも言えます。

運動により筋肉をつけることで基礎代謝は若干、アップ。また、筋肉量が増えたことによる血流の増加により、1日の消費カロリーが増えます。

関連記事:筋トレをしても基礎代謝量はちょっとしか増えない?疑問に答えます!

寝ていても、消費されるカロリーが1日に約100lcal前後も変わってくるので、筋肉を鍛えることはダイエットにかなり効果的です。

一回、筋肉をつけてしまえば運動をあまりせずとも、太りにくくなるんですね。

その点、エアロバイクは筋肉がつきづらい運動であり、カロリーを消費するだけに留まる運動なんです。

ですので、運動をしない間はダイエット前の体質と殆ど変わらず、エアロバイクを止めた途端にリバウンドをしてしまう可能性があります。

筋トレを取り入れるとエアロバイクのダイエット効果は倍増!

エアロバイクのダイエット効果は間違いありませんが、痩せやすい身体になるという面で見ると、ちょっと弱いかな…と思います。

痩せやすく、太りにくい身体になる為に、エアロバイクと無酸素運動である筋トレを合わせて行ってみましょう。

筋トレを計画的に行っていくことで消費カロリーがアップする体質を目指し、その上で日々のエアロバイクで消費カロリーを増やしていきます。

そうすれば、エアロバイクを止めてしまっても、ダイエット前よりも痩せやすい身体になっており、リバウンドを予防することも出来ます。

エアロバイクは優れた有酸素運動です。そして、筋トレを上手く取り入れていけば、よりダイエット効果が得られて、痩せやすい身体になるでしょう。

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